Спустя 5 месяцев жизни в Польше я пошла изучать диетологию. Занятия проходят на польском языке, что довольно сложно и бывают сложные моменты, которые трудно понять. Но та база…
Изучение диетологии
Правила рационального питания
Почти полгода я живу в Польше. И тут пошла обучаться диетологии. Нам рассказали об основных правилах питания, которыми я хочу поделиться с вами. Все вроде и просто, с…
Техника выполнения булкотрясов
Техника выполнения выпадов. Колени не выходят ща носки!
Внезапный переезд в Польшу
Привет-привет! Давно ничего не писала. В этот раз я расскажу историю нашего переезда. Я уже имею опыт переезда из России в Украину, опыт смены гражданства и всех этих…
20 причин остановки веса при похудении
Когда вы худеете, ваше тело сопротивляется. Без особых усилий вы можете сбросить много веса вначале. Но тем не менее, потеря веса может замедлиться или вообще прекратиться через некоторое…
Эсвицин для волос
Что такое Эсвицин? Это средство от выпадения волос. Он бывает 2х производителей Атлас (на этикетке женщина с кудрявыми волосами и в голубой кофте) и Виофарм. В составе вода,…
11 советов по снижению глютена в питании
Глютен — это собирательное название группы белков, таких как пшеница, ячмень и рожь. Хотя большинство людей могут есть глютен без каких-либо проблем, это может быть вредно для людей…
Как быстро похудеть: 3 шага, основанных на науке
Есть множество способов быстро похудеть. Но большинство из них сделает вас голодными и неудовлетворенными. Если у вас нет силы воли, то голод быстро заставит вас отказаться от этих…
Как правильно делать приседания?
Колени не должны выходить за носки (лайфхак в видео!) Попа опускается ниже параллели пола. Спина прямая на протяжении всего упражнения. Выдох при вставании.
Тренировка «Макфлурри с шоколадной крошкой»
Не пренебрегай разминкой и уделяй большое внимание технике выполнения упражнений! И не забывай каждую свою тренировку заканчивать растяжкой! Разминка Растяжка 1 часть 11 упражнений, 3 круга, отдых между кругами 1-2 минуты…