Где найти много кальция?

Пармезан, сыр фета, сыр гауда, сухое молоко, соя, петрушка, творог, кефир — это продукты лидеры по содержанию кальция. В ста граммах каждого из них содержится почти суточная норма кальция. Но съесть 100 грамм пармезана слишком жирно, а съесть 100 грамм сурового молока как-то нереально. Вывод — набрать суточную норму кальция из продуктов очень сложно.

Значит надо или принимать кальций в таблетках или пить высокоминерализированную воду. Было проведено исследование, которое показало, что кальций из минеральной воды усваивается лучше, чем из продуктов или таблеток. Поэтому мой совет — пейте воду богатую кальцием. Если по каким-то причинам вы отказались от молочных продуктов, то обязательно добавьте в рацион кальций!

Суточная норма кальция

суточные нормы кальция

 

Недостаток кальция в будущем приводит к остеопорозу. Остеопороз — это когда ваши кости истончаются и ломаются. Особенно, в группе риска женщины после менопаузы.

А вот препараты кальция с айхерба:

  1. Natural Factors, Calcium Citrate 
  2. Country Life, Calcium Magnesium Zinc 

Не забывайте, что кальций усваивается с витамином D, B, A, E, C

А мешает усвоению кальция соль, кофеин и фитин. Фитин содержится в крупах, поэтому рекомендуется его промывать и замачивать перед тем, как варить.

 

Вода, богатая кальцием

минеральная вода в Польше с кальцием
Продается в Польше.
Где найти много кальция?
Продается в Украине
Где найти много кальция?
Продается в Украине
Где найти много кальция?
Продается в Польше
Рейтинг
Yuliia/ автор статьи
В возрасте +- 18 лет переехала из России в Украину. В Украине прожила до 30 лет. С сентября 2019 года живем с мужем, котом и собакой в Польше. В прошлом работала маркетологом, занималась контекстной рекламой, еще раньше занималась продвижением сайтов. Участница нескольких сезонов бешеной сушки. По-прежнему пытаюсь похудеть. И по-прежнему ем булочки.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Юлькин блог
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: