Как уменьшить боль в мышцах?

Пока я публиковала задание первого дня первой недели из 12 сезона, мой муж задал мне вопрос: «Юль, а что тебя беспокоит больше всего на первой неделе сушки?». Недолго думая, я ответила «Боль в мышцах», на что мой муж и ответил «Так напиши об этом». Попробую начать с рассказа о боли в мышцах, которую я испытала в 8 сезоне. После первого дня тренировок, а именно 700 горижопов, я отходила примерно 3 дня. Уже в первый вечер я почувствовала боль, на второй день боль усилилась. Я даже пробовала мазать ноги согревающей мазью, но переборщила и стало еще хуже :) Поэтому попробую дать вам несколько советов о том, как уменьшить боль.

  1. Я знаю, что вам очень больно двигаться, но старайтесь как можно больше двигаться. Не надо лежать и ничего не делать.
  2. Примите горячий душ или ванную.
  3. Попробуйте контрастный душ.
  4. Массаж.
  5. Хорошая разминка.
  6. Полноценный отдых. Спите не менее 8 часов, после интенсивных тренировок организму нужен полноценный отдых.

images

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Юлькин блог
Комментарии: 5
  1. Анастасия

    Вы выложите задание второго дня?

    1. admin (автор)

      Выложила в том же посте.

      1. Оля

        Извините, может я просто не увидела где то, а в субботу и воскресенье круговые делать или нет?

        1. admin (автор)

          Добрый день. По программе, в субботу выполняется задание на вылет, в воскресенье выходной.

  2. Анна

    Юля, еще раз спасибо за информацию, ко которую вы представляете. Вы большая умница, что решились участвовать в сушке, смотрела видео на вылет, с каждым роликом видны заметные улучшения))

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: