fbpx

Меню на 2000 калорий — день 2

Продукт Итого
Геркулес, г 50
Зелень по вкусу
Кокосовое молоко (18 г жира), мл 60
Консервированная кукуруза(без сахара), г 40
Куриная печень, г 400
Куриное филе, г 300
Лимонный сок по вкусу
Лук, г 100
Макароны из твердых сортов, г 110
Масло оливковое, г 10
Пекинская капуста по вкусу
Помидоры черри, г 200
Сахарозаменитель по вкусу
Семена Чиа, г 5
Творог 0-2 %, г 150
Чеснок, зуб 1
Ягоды, г 100
Яйца, шт 2

 

Первый прием пищи

Овсяная каша с кокосовым молоком и семенами чиа:

  • Геркулес – 50 г
  • Кокосовое молоко – 60 мл
  • Семена чиа – 5 г
  • Сахарозаменитель – по вкусу

Геркулес запарить кипятком, накрыть крышкой на 5-10 минут. Добавить кокосовое молоко, сахарозаменитель и семена чиа.

Второй прием:

Третий прием:

Тушеная куриная печень с макаронами (можно приготовить сразу на 2 приема пищи):

  • Куриная печень – 200 г (400 г на 2 раза)
  • Лук – 50 г (100 г на 2 раза)
  • Чеснок – 1 зубчик
  • Зелень, соль, специи – по вкусу
  • Макароны – 55 г (110 г на 2 раза)

Лук и чеснок обжарить на антипригарной сковороде, добавить печень, обжарить. Когда выпарится вся жидкость, добавить немного воды и тушить до готовности. В готовое блюдо добавить измельченную зелень. Макароны отварить.

Четвертый прием:

Вторая порция куриной печени с макаронами

Пятый прием:

Салат (можно приготовить сразу на 2 приема пищи):

  • Куриное филе – 150 г (300 г на 2 раза)
  • Пекинская капуста – по вкусу
  • Яйцо – 1 шт (2 шт на 2 раза)
  • Кукуруза консервированная – 20 г (40 г на 2 раза)
  • Помидоры черри – 100 г (200 г на 2 раза)
  • Оливковое масло – 5 г (10 г на 2 раза)
  • Лимонный сок, соль, специи – по вкусу

Куриное филе и яйца отварить. Все ингредиенты порезать, посолить и заправить салат лимонным соком.

Шестой прием:

Вторая порция салата

Рейтинг
Yuliia/ автор статьи
В возрасте +- 18 лет переехала из России в Украину. В Украине прожила до 30 лет. С сентября 2019 года живем с мужем, котом и собакой в Польше. В прошлом работала маркетологом, занималась контекстной рекламой, еще раньше занималась продвижением сайтов. Участница нескольких сезонов бешеной сушки. По-прежнему пытаюсь похудеть. И по-прежнему ем булочки.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Юлькин блог
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: