Идеальный ужин. Что кушать на ночь?

Недавно мне в комментариях в статье о питании просили написать статью об ужине. Кто просил, ловите :)

Вопрос актуальный не только для худеющих, но и для тех, кто не хочет растолстеть. Ужинать следует за 2-3 часа до сна. Правило не кушать после 18 часов не работает, если вы конечно не ложитесь спать с 20 до 21, тогда да :)

На ночь нельзя кушать:

  1. Сладости
  2. Любую выпечку
  3. Фрукты
  4. Также лучше исключить тяжелую пищу — мясо, сложные углеводы. Они дадут вам энергию, а перед сном в ней нет никакой необходимости.

Какой идеальный ужин? Желательно с большим содержанием белков. Рыба и овощи. Только выбирайте не жирные сорта рыбы. Ужин получится не тяжелый, но сытный. Также на ужин хорошо подойдет творог, домашний йогурт, кефир. Если вы не добираете калорий в течении дня, то вечером вам будет трудно удержаться от переедания.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Юлькин блог
Комментарии: 1
  1. Маша

    Дякyю

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: