#БС18 — 3 неделя — 3 день

«Семь нот»

Тренировка состоит из 7 частей, время тренировки 

Часть ДО: 

2 упражнения, 4 круга, табата 20/10

Отдых 1 минута

Часть РЕ

2 упражнения, 4 круга, табата 20/10

Отдых 1 минута

Часть МИ

2 упражнения, 2 круга, табата 40/20

Отдых 1 минута

Часть ФА

2 упражнения, 4 круга, табата 20/10

Отдых 1 минута

Часть СОЛЬ

2 упражнения, 2 круга, табата 40/20

Отдых 1 минута

Часть ЛЯ

2 упражения, 2 круга, табата 40/20

Отдых 1 минута

Часть СИ

2 упражнения, 4 круга, табата 20/10

 

Второй вариант тренировки:

На вечер:

40 минут бега

или тренировка

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Юлькин блог
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: