#БС18 — 3 неделя — 4 день

«МОДЖО»

 

Тренировка состоит из 2-х частей:

1 часть:

8 упражнений, 4 круга, 1 минута отдыха между кругами

2 минуты отдыха 

2 часть:

Табата 6 раундов 40/20 чередуя

Поясню. Вторая часть тренировки займет ровно 6 минут. 40 секунд выполняешь упражнение, 20 секунд отдыхаешь. Чередуешь ягодичный мостик с ногами на опоре и берпи в каждом раунде.

Как это будет выглядеть: 40 секунд ягодичных мостиков с ногами на опоре, 20 секунд отдыха, 40 секунд берпи и 20 секунд отдыха, 40 секунд ягодичных мостиков с ногами на опоре…и т.д. Всего за эту часть тренировки ты сделаешь 3 круга ягодичных мостиков с ногами на опоре и 3 круга берпи

или тренировка с Юлей

На вечер 40 минут бега или тренировка

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Юлькин блог
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: