Тренировка 15 минут в день

1 часть

5 упражнений, 2 круга, без отдыха между кругами

  • 30 секунд отжимания

  • 30 секунд диагональные выпады

  • 30 секунд приседания с узкой постановкой ног

  • 30 секунд прыжки из высокой планки

  • 30 секунд скручивания в короткой амплитуде с согнутыми ногами

Отдых 1 минута

2 часть

5 упражнений, 2 круга, без отдыха между кругами

  • 30 секунд статичная звездочка

  • 30 секунд выпады вбок

  • 30 секунд червячки с пушапом

  • 30 секунд air приседы

  • 30 секунд лодочка статика

Отдых 1 минута

3 часть

3 упражнения, 2 круга, без отдыха между кругами

  • 30 секунд шагание в стульчике

  • 30 секунд jumping jack

  • 30 секунд берпи

Потрать на себя и свое тело всего 15 минут в день :)

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Юлькин блог
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: