fbpx

Тренировка БАБОЧКИ В ЖИВОТЕ

растяжка

Разминка

Тренировка состоит из 3х частей:

1 часть:

13 упражнений, 2 круга, 1 минута отдыха

Отдых 2 минуты

2 часть:

1 упражнение, 6 раундов, табата 20/10

Отдых 1-2 минуты

3 часть:

1 упражнение, 6 раундов, табата 20/10

Табата — интервальный принцип тренировки, когда работа чередуется с отдыхом. «Табата 20/10» означает, что 20 секунд ты делаешь упражнение, 10 секунд отдыхаешь. 20 секунд делаешь следующее упражнение и 10 секунд отдыхаешь. И так далее. Необходимое количество кругов в каждой части тренировки.

Растяжка

Рейтинг
Yuliia/ автор статьи
В возрасте +- 18 лет переехала из России в Украину. В Украине прожила до 30 лет. С сентября 2019 года живем с мужем, котом и собакой в Польше. В прошлом работала маркетологом, занималась контекстной рекламой, еще раньше занималась продвижением сайтов. Участница нескольких сезонов бешеной сушки. По-прежнему пытаюсь похудеть. И по-прежнему ем булочки.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Юлькин блог
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: