fbpx

Тренировка на 19 апреля — ПАМ-ПАРА-ПАААМ! ПАМ-ПАРА-ПАМ-ПАМ

Разминка 

Тренировка состоит из 4 частей

Часть 1
4 упражнения, 3 круга, табата 20/10

Отдых 1 минута

Часть 2
4 упражнения, 2 круга, табата 20/10

Отдых 1 минута

Часть 3
4 упражнения, 2 круга, табата 20/10

Отдых 1 минута

Часть 4
4 упражнения, 2 круга, табата 20/10

Табата — это интервальный принцип тренировки, где работа чередуется с отдыхом. В тренировках она обозначается следующим образом: 20/10. Запомни, это не количество повторов того или иного упражнения, а время его выполнения, где 20 секунд — это время работы (выполнения упражнения), а 10 секунд — это время отдых. 

Растяжка

Рейтинг
Yuliia/ автор статьи
В возрасте +- 18 лет переехала из России в Украину. В Украине прожила до 30 лет. С сентября 2019 года живем с мужем, котом и собакой в Польше. В прошлом работала маркетологом, занималась контекстной рекламой, еще раньше занималась продвижением сайтов. Участница нескольких сезонов бешеной сушки. По-прежнему пытаюсь похудеть. И по-прежнему ем булочки.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Юлькин блог
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: