fbpx

Тренировка на 22 апреля — ЧЕСТНО ГОВОРЯ, ДОРОГАЯ, МНЕ НАПЛЕВАТЬ

скалолазы техника

Тренировка состоит из 5 частей

1 часть
5 упражнений, 3 круга, отдых между кругами до 1 минуты

Отдых 1-2 минуты

2 часть
Табата 20/10, 4 круга

Отдых 1-2 минуты

3 часть
4 упражнения, 2 круга, отдых между кругами до 1 минуты

Отдых 1-2 минуты

4 часть 
Табата 20/10, 3 круга

Отдых 1-2 минуты

5 часть
5 упражнения, 2 круга, отдых между кругами до 1 минуты

Табата — это интервальная тренировка. Табата 20/10 означает, что ты 20 секунд делаешь упражнение, 10 секунд отдыхаешь и так необходимое количество кругов.

Рейтинг
Yuliia/ автор статьи
В возрасте +- 18 лет переехала из России в Украину. В Украине прожила до 30 лет. С сентября 2019 года живем с мужем, котом и собакой в Польше. В прошлом работала маркетологом, занималась контекстной рекламой, еще раньше занималась продвижением сайтов. Участница нескольких сезонов бешеной сушки. По-прежнему пытаюсь похудеть. И по-прежнему ем булочки.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Юлькин блог
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: