Тренировка — Раз, два, три, замри!

Тренировка состоит из 4 частей

1 часть — 4 упражнения подряд

  • 1 минута планка
  • 1 минута стульчик у стены
  • 1 минута боковая планка на левой руке
  • 1 минута боковая планка на правой руке

Отдых 1-2 минуты

2 часть — 11 упражнений

1 круг, табата 20/20

  • статичная звездочка
  • лодочка статика
  • статичная звездочка
  • лодочка статика
  • статичная звездочка
  • лодочка статика
  • стульчик у стены на левой ноге
  • стульчик у стены на правой ноге
  • обратная планка на прямых руках
  • статичная звездочка
  • лодочка статика

Отдых 1-2 минуты

3 часть — 3 упражнения

2 круга, без отдыха между кругами

Отдых 1-2 минуты

4 часть

  • 3 минуты планка
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Юлькин блог
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: