fbpx

Целлюлит. Что это и как бороться?

Целлюлит — это особенность подкожной жировой клетчатки. Целлюлит — это нарушение микроциркуляции крови, ухудшение оттока лимфы, а также застой жидкости и отечность. На целлюлит влияют ваш тип и толщина кожи, гормоны, питание, физическая активность, тренировки.

Чем быстрее работает твой организм, тем быстрее ты сможешь избавиться от целлюлита.

Как заставить свой организм работать быстрее?

Как улучшить метаболизм? Несколько советов.

Избавляемся от отечности

  • отрегулируй пищевые привычки, не впадая в крайности
  • научись удовлетворять свои желания адекватным количеством еды
  • питайся регулярно, без больших промежутков между приемами пищи
  • вода, активность и сон — в адекватных количествах
  • не питайся на дефиците калорий долгое время
  • физическая активность и тренировки

Улучшаем микроциркуляцию крови

  • повысь дневную активность
  • делай массажи
  • очищай кожу скрабом

Борьба с гормональными нарушениями

  • отрегулируй питание
  • не голодай, не переедай
  • нет диетам
  • меньше стресса

3 совета для борьбы с целлюлитом

  1. Съедай дневную норму белка. От недобора белка страдает кожа, волосы и ногти.
  2. Ежедневная физическая активность. Делай 10 000 шагов в день (зависит от текущей активности). Чем больше, тем лучше.
  3. Пей больше воды. 2 литра воды в день — вполне достаточно.

 

На моем блоге есть много статей о питании, есть меню на разное количество калорий. Пользуйся ими!

Кроме питания и тренировок, можно пустить в ход уход за кожей. Я предлагаю делать массаж руками (он более безопасен, чем баночный) + скраб.

  1. День 1. Скраб + массаж по 10 минут на 1 ногу.
  2. День 2. Массаж
  3. День 3. Отдых
  4. День 4. Массаж сухой щеткой + массаж руками
  5. День 5. Очищение скрабом
  6. День 6. Массаж руками
  7. День 7. Отдых

Массаж сухой щеткой делается снизу вверх!

Подобный дневник вы можете вести в календаре на телефоне, выставив напоминание.

 

Рейтинг
Yuliia/ автор статьи

В возрасте +- 18 лет переехала из России в Украину. В Украине прожила до 30 лет. С сентября 2019 года живем с мужем, котом и собакой в Польше. В прошлом работала маркетологом, занималась контекстной рекламой, еще раньше занималась продвижением сайтов.
Участница нескольких сезонов бешеной сушки. По-прежнему пытаюсь похудеть. И по-прежнему ем булочки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Юлькин блог
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: