У меня с ковриком какая-то химия

Эта тренировка из 23 сезона бешеной сушки.

1 часть: 3 упражнения, 3 круга, табата 20/10

  • горижопы
  • пушапы
  • ситапы

Отдых 1 минута

2 часть: 3 упражнения, 3 круга, табата 20/10

  • джампинг джеки
  • тяга с прямой ногой
  • задние выпады с касанием пола

Отдых 1 минута

3 часть: 3 упражнения, 3 круга, табата 20/10

  • планка
  • собачка выталкивание пятки (поочередно)
  • лодочка статика

Отдых 1 минута

4 часть: 2 упражнения, 4 круга, табата 20/10

  • звездочка
  • ягодичный мостик

Отдых 1 минута

5 часть: 3 упражнения, 2 круга, табата 20/10

  • гиперэкстензия
  • боковая планка на левой руке
  • боковая планка на правой руке

Табата 20/10 — это 20 секунд делаем упражнение и 10 секунд отдыхаем.

Юлия / автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Юлькин блог
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: