Задания бешеной сушки — 1я неделя

Привет :)

Я завела канал, в котором будет разный полезный контент. Тренировки, питание и всякие интересности о питании, рецепты и вся самая годная информация будет на канале :) Подписывайся!

Важное обновление!

Калькулятор калорий теперь доступен только участникам БС (или бывшим). Если вам надо посчитать вашу норму пишите в комментарии:

Ваш Пол, Рост (см), Вес (кг), Возраст и на какой неделе вы занимаетесь.

Многие люди хотят участвовать в бешеной сушке, но им или жаль тратить деньги, или их просто нет, или они бояться, что вылетят на первом задании на вылет, которое проходит каждую субботу.

Но несмотря на все это, многие из них все равно тренируются дома. И часто именно по программе бешеной сушки. Найти эти задания не трудно, так как люди сами их выкладывают в сеть. Я решила собрать такие задания на этой странице, чтобы вы могли выбрать любое понравившееся и попробовать сделать.

[poll id=»2″]

Круговая тренировка — выполняется от первого задания до последнего без отдыха, потом отдых (который указан в задании). Потом снова выполняется от первого задания до последнего и снова отдых. Это и называется круговой тренировкой. Количество кругов всегда указывается в задании.

1 неделя, день 1.

Круговая тренировка, которая дается на всю первую неделю бешеной сушки называется «Умри, но сделай».

 

Задания бешеной сушки - 1я неделя

Также на первой неделе, на каждый день дается спецзадание. Оно растягивается на весь день. Я бы посоветовала стараться за 1 подход делать максимально возможное количество повторений, т.к. результат будет лучше. То есть я советую за раз делать не 20 горижопов, а 50, а еще лучше 100. Горижопы — это приседания. И они должны выполняться с правильной техникой, иначе коленям вашим придется не сладко.

 

[wp2youtube id=»zAw4tJ8aRn8″ modestbranding=»1″ iv_load_policy=»3″ controls=»0″ rel=»0″ loop=»0″ fs=»1″ disablekb=»1″ modal=»0″]

 

1 неделя, день 2.

Выполняете тренировку «Умри, но сделай». Спецзадание на этот день 300 сисеполов. Сисеполы — это отжимания.

1 неделя, день 3. 

Выполняете тренировку «Умри, но сделай». Спецзаданий на этот день 600 булкотрясов. Булкотрясы — это выпады в прыжке. Техника выполнения булкотрясов.

1 неделя, день 4.

Выполняете тренировку «Умри, но сделай». Спецзадание на этот день 300 бешеных зожников. Бешеные зожники — это берпи (бурпи). Техника выполнения берпи. Советую сделать их все, так как это упражнение очень эффективное, работают все мышцы и оно есть во всех заданиях на вылет.

1 неделя, день 5.

Выполняете тренировку «Умри, но сделай». Спецзадание на этот день 1000 скалолазов. Техника выполнения скалолазов.

1 неделя, день 6.

Это первая суббота и первое задание на вылет. В 7 и 8 сезоне это было берпи за 90 секунд (полторы минуты). Лично я напрыгала 22 берпи первый раз, и 23 второй раз. И я прошла во вторую неделю.

1 неделя, день 7.

Этот день ждут все, так как в этот день читмил. Читмил — это когда ты можешь на 1 прием пищи съесть «вредное» блюдо. Это может быть все что угодно: мороженое, пироженка, яблочко, банан, суши или что-то другое, что ты хотела скушать всю неделю.

Питаемся по программе бешеной сушки!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Юлькин блог
Комментариев: 124
  1. Максим

    Ну что за бредовые названия? Горижоп — это значит, что жир на жопе горит от приседаний? А вот хрен, жопа от них как раз растет (за счет мышц, конечно). Берли — от «бюээээ», что ли? Ситап — вообще калька с английского. Булкотряс… в общем логично, хотя лучше Сиськотряс.
    Общее впечатление — неграмотно составленная программа от тупой фитнесиськи, начитавшейся глянцевых журналов. Хочешь оспорить? Мясо в студию! то есть сиськи-булки.

  2. admin (автор)

    Горижоп — нет, это не жир горит, а мышцы болят и от ощущения горения пятой точки наверное и дали такое название :)
    Берпи от английского burpee и это не от бешеной сушки пошло название, оно уже давно общепринятое) еще бурпи некоторые называют.
    Ситапы — да, это тоже с английского (Sit ups), как и берпи)
    Интересно почему вы Смольного назвали «тупой фитнесиськи»?
    По общению он очень даже умный и кстати достаточно скромный человек :) А по его маркетинговым идеям — он вообще гениален :).

  3. Криста

    Скажите, пожалуйста, в субботу и воскресенье тоже заниматься?

    1. admin (автор)

      Нет, круговых тренировок в выходные дни нет. Но по субботам проходят задания на вылет, поэтому если занимаетесь сами можете сделать берпи на время, чисто для себя.

  4. Анастсия

    Скажите мне вчера решила попробовать для себя. 700 приседов сделала горит не жопа вадрицепс. И после круговой руки плечи и грудь а слдуюте задание 300 отжиманий это нереально когда все ужасно болит. Как вы делали?

    1. admin (автор)

      Когда приседаете старайтесь делать это как можно глубже (ниже), и смотрите чтобы коленки не выходили за край носка. Я делала через боль и слезы. После 700 приседов ещё три дня еле ходила, а с третьей недели уже и мышцы почти не болели, т.к. привыкли.

    2. Анастасия

      У вас неправильная техника приседа. Посмотрите внимательно в ютюб и попробуйте медленно перед зеркалом делать и следить чтобы: колени не выходили за носки, вес был максимально на пятках, спина ровная и немного наклоненная вперед, но не сильно, исключительно для равновесия. Советуют еще ставить маленькую табуреточку и пробовать на нее как бы садиться (только попой коснулись, сразу встаете). Когда поймете что должно работать будет проще. Можете еще погуглить как поставить технику приседа. Неправильный присед это убитые колени и раскаченные квадры. Я через это прошла, никому не желаю повторить, технику надо ставить сразу. После приседа должна болеть именно попа, это признак хорошей техники. Еще приводящая может подключаться при некоторых вариантах постановки стоп.

  5. Ксения

    Тут же не только на набор мышечной?На похудение тоже?

    1. admin (автор)

      В основном на сброс лишнего жира. Но когда вы занимаетесь, вы в любом случае набираете мышцы.

  6. ксения

    Добрый день! хочу тоже попробовать, есть несколько вопросов, например 1 неделя и 1 день,я делаю круговую тренировку и плюс в этот день я должна сделать 700 горижопов? 2 день круговая + 300 отжиманий, мне кажется или это какая то нереальная нагрузка на день? и если вы целый день на работе, например курговую с утра,а за вечер разве реально сразу сделать 700 приседаний? или я не правильно понимаю?
    спасибо большое

  7. Елена

    Юля, спасибо за блог, очень нужная вещь и , я думаю , ты помогаешь многим людям, допустим таким как я, пойти в официальную сушку я боюсь , потому что выкинут сразу, вес большой, тренированности нет вообще, одышка после 10 приседаний , а попытаться сделать все вот это есть большее желание. Читаю все твои советы и стараюсь держаться!!!!

    1. admin (автор)

      Ого, круто! Вы все сможете! Уделяйте большое внимание питанию. Удачи вам!

  8. Кана

    Здравствуйте. Спасибо за блог. Иныормативно. Подскажите подробнее пожалуйста. В субботу упражнения на вылет это прям вся круговая тренировка и + что то космичпское типо 700 отжиманий? Или они не проверяют космические упражнения? Что такое упражнения на вылет?

    1. admin (автор)

      Здравствуйте! Задание на вылет — это, например, полторы минуты надо прыгать берпи и снимать это на видео. Потом ссылочкуа на видео отправляется в систему и там проверяется, все ли условия выполнены, как вы прыгали и сколько сделали.

  9. Анна

    Юля,спасибо вам за блог и ответы, вдохновились, завтра с утра начну тренировки

  10. Женя

    спасибо!!!! завтра начинаю тренировки!! результаты всех друзей прошедших через сушку потрясают

    1. Мария

      О я тоже сегодня начинаю для себя ))

  11. Анастасия

    Добрый день! Подскажите, если я не могу даже с колен и одного раза отжаться, как в таком случае лучше поступить, отжиматься на максимально возможную амплитуду или «падать» на пол полностью и подниматься?

    1. admin (автор)

      Добрый день. Тут даже незнаю чем заменить, я отжималась всегда с колен. Начинала с раза-двух, потом получалось все больше и лучше.

  12. мария

    подскажите пожалуйста, у меня проблемы с коленом, и делать выпады в прыжке не могу, можно, будучи став участником сушки,делать выпады обычные?и так что бы не провалить задание?

    1. admin (автор)

      Да, конечно. Я иногда выпады заменяла прыжками на скакалке. В судных днях выпадов не было.

  13. Татьяна

    Спасибо вам бльшое! Очень интересный и полезный блог. Тоже завтра начинаю, отпишусь о результате!

  14. Милана

    а что значит вот в 1 недели в 5 дне — 1000 скалолазов ??? это как ???

    1. admin (автор)

      Там есть ссылка на технику выполнения, делается по 500 на каждую ногу.

  15. marina

    Если задание пришло, то его обязательно делать тут же? Можно ли вечером? И насчет питания:его обязательно соблюдать? Можно питаться правильно, но по своему? И про возраст?

    1. admin (автор)

      Задания выходят в 21 час и это задание на следующий день и делать его можно в течение дня. Питаться наверное можно и по своему, главное без пищевого мусора. А про возраст вопрос не поняла.

  16. Наталия

    Добрый вечер!расскажите о питании во время марафона, спасибо))

  17. оксана

    скажите: отжимания обязательно делать как в ролике? или можно с колен? Ведь 300 отжиманий обычных, по-пацански, даже пацаны не сделают. и бывают ли отжимания в заданиях на вылет. если бывают, то какие? с колен или обычные?

    1. admin (автор)

      Можно с колен

  18. Анна

    А спецзадание на день когда делается: после тренировки или вечером?

    1. admin (автор)

      Обычно вечером

  19. Алиса

    Блин, ну вы даете, раз верите, что от приседа качается зад))) Всегда при приседе работает квадпицепс. Но если приседать как можно ниже, то убьете свои суставы на хрен. Да и потом, многие здесь новички, а у новичка мышцы развиты слабо, особенно ягодичные и бицепс бедра. Так как эти мышцы не развиты, то при приседе работать будут те, которые чуть сильнее, а именно квадры. Пока вы не умеете еще чувствовать мышцы ягодиц и задней поверхности бедра, то вам нужно укреплять их отдельными упражнениями, и только через несколько месяцев вы сможете приседать так, чтоб в работу по мимо квадров включалась еще и попа и бицепс бедра. Но ни один тренер вам этого не скажет. Им проще заставить вас до убийства суставов приседать, уверяя, что это лучшее упражнение для ваших жоп, но это не так. Чтоб укреплять ягодицы и бицепс бедра нужно делать румынскую тягу и всевозможные махи ногой назад с утяжелением. Тогда вы и мышцы нужные укрепите и приседания усовершенствовуете.

    1. Марина

      Ой,и почему вы не Смольный (к примеру). Всё уже давно придумали (изучили и систематизировали) до вас. Не нужно уже изобретать велосипед. Если вы так и не научились правильно выполнять упражнение,то это не повод тут флуд разводить и вводить в заблуждение людей которые только пришли и у которых и так глаза разбегаются от информации (уже не знаешь кому верить). У всех болит и горит там где надо. Идите лучше поучитесь….

  20. Юлия

    Добрый день ! Подскажите пожалуйста записалась на бешенную сушку 14 вес 100 кг , задания будут такие как для всех или немного попроще на первом этапе ? А то посмотрела на участников и страшно стало они все худенькие (

    1. admin (автор)

      Здравствуйте! Задания для всех даются одинаковые. Как совет — начните делать какие-то упражнения за неделю до старта, вам будет потом легче. Особенно если до этого не занимались спортом.

    2. Катя

      Юлия, добрый день! Вы в 14? У меня такая же ситуация. Вес большой и никогда раньше не занималась. Как ваше самочувствие? У меня берпи вообще не получается. В очень замедленном темпе.Боюсь судного дня.

      1. admin (автор)

        Добрый день :) Я в 14 не пошла, времени сейчас нет, т.к. на двух работах + надо успевать блог как-то наполнять. Зато недавно приехали мои новые спортивные штаны, хочу начать бегать на улице.
        С большим весом конечно же будет трудно, но лучше не гнаться, а смотреть по своему здоровью и ощущениям. Главное, не отступайте! И не жалейте себя в плане «мне все надоело, хочу полежать, я и так уже вон сколько сделала». Как у вас с питанием?

        1. Наталия

          Скажите плиз,если не сделал нужное кол-во заданий в день. Отчеты как писать? Если напишу,что не смогла-выгонят или до судного дня оставят? Я с берпи ну никак не дружууууу.

          1. admin (автор)

            Не слышала о том, чтобы среди недели за такое выгоняли. Берпи есть почти во всех заданиях на вылет :)

  21. Мария

    Юлия, здравствуйте. Подскажите пожалуйста а с питанием что? Какие ограничения там идут?

  22. Юлия

    Юлия , добрый день. А питание до и посл занятий как по времени до и после ?

  23. Юльча

    Добрый день!
    Подскажите бс15 начинается с 22 мая
    А когда отправляются фото на участие?
    И когда происходит оплата?

  24. admin (автор)

    Добрый день. Участие оплачиваете пока открыты продажи. Если старт 22 мая, то подготовка начнется с 15 мая, а фото начнут принимать с 18 числа.

  25. Мария

    А если отжимания ну вообще никак не выходят, только с колен, можно начать с колен отжиматься ?)

    1. admin (автор)

      да)

  26. маралка

    здравствуйте
    а до какого числа принимают фото на БС15

  27. Кристина

    Добрый вечер, подскажите пожалуйста, а обязательное задание , например 700 отжиманий, необходимо сделать , за один раз или все таки можно разбить на весь день ?!

    1. admin (автор)

      Добрый день, разбиваете на весь день

  28. Олеся

    Юленька, спасибо огромное за такой очень полезный и нужный блог! Все буквально разжёвано для тех, кто собирается в БС!

    1. admin (автор)

      Спасибо Олеся :)

  29. Мария

    Юля,в списке заданий есть задания через дробь,что это значит.Выполнять все по пунктам или одно из?

    1. admin (автор)

      Покажите пожалуйста пример.

  30. Марина

    Доброго времени суток, Юля!
    Не совсем поняла про спецзадание первого дня, 700 горижопов надо сделать вечером, это без перерывов 700 приседаний? Это помимо нормального задания дня?
    Благодарю за ответ

    1. admin (автор)

      Добрый день. Надо в течение всего дня сделать 700 приседаний. Например, разбить по 50 или 100 приседаний

  31. Таня

    Здравствуйте, Юля. Хотела узнать у вас получалось выполнять все упражнения и подходы из «умри ,но сделай » и задания на день ? Я с спортом не дружбу и уже на второй подход двинуться не могу, не говоря уже про задание на день. У вас были такие проблемы ?

    1. admin (автор)

      Мне сначала было лень, но я упорно делала все задания, все подходы. Потом начала втягиваться и мне это стало все очень просто делать, все было по душе :) Но после первого дня у меня два дня адски болели ноги.

  32. Дарья

    Добрый день,какое питание на первую неделю?

    1. admin (автор)

      Добрый день. В статье есть ссылка на статью по питанию. БЖУ на 1-2-3 недели: Б-40%/Ж-30%/У-30%

      1. Снежанна

        Юля, здравствуйте. Меня интересует меню на последней неделе, где идет БУЧ, можете поделиться своим меню, например где 50/50 без жиров???

        1. admin (автор)

          Добрый день, я сейчас так не питаюсь, но попробую найти то, что я когда-то составляла. А вы в проекте участвуете или для себя?

          1. Снежанна

            я для себя, просто тренируюсь по тем тренировкам которые вы выкладываете)))

        2. admin (автор)

          Добрый день. Вот пример меню http://prntscr.com/hydwrn
          Чтобы научиться составлять такое меню, надо понимать из чего состоят те или иные продукты

          1. Снежанна

            спасибо большое!!!

          2. admin (автор)

            На здоровье! :)

  33. Маргарита

    Юлечка, спасибо Вам огромное за такое систематизированное и подробное описание БС! Сегодня пятый день, пока что очень нравится и бросать совсем не хочется)) Всем удачи и терпения!

    1. admin (автор)

      Очень приятно :) Спасибо!

  34. Марина

    Блин, и почему я раньше не догадалась поискать блоги про БШ!Ищу способы немного похудеть :)))
    Юлия, этот блог просто находка, спасибо за подробное описание заданий!!!

  35. Гуля

    Какие могут быть 700 горижоп при весе за 80кг. Эта сушка только для тех кому до 40, или если за 40, то профессионалов или бывших профессиналов, ну или занимавшихся спортом всю жизнь. Люди, вначале надо худеть. Сделали бы ограничения, а то наивных людей на травмы толкают. Сколько их отсеялось изза травм? Никто нигде не подсчитывал.

  36. Лариса

    Юлия, добрый вечер. А алкоголь категорично противопоказан? Или считаем калории и если входим то можно иногда?

    1. admin (автор)

      Здравствуйте. Если не злоупотребляете, то иногда можно. А вообще алкоголь мешает похудению. Но я думаю, иногда можно :)

  37. Марина

    А что на счет курящих людей? Есть кто такие?

  38. Катерина

    Юлия,добрый вечер! Подскажите пожалуйста, а куда все эти задания выкладывать и фото,видео? И можно ли делать отжиманий на коленях,с не на прямых ногах? Спасибо.

    1. admin (автор)

      Те, кто участвуют в проекте (платный проект Бешеная сушка) раз в неделю отправляют отчеты (на специальном сайте). Я участвовала довольно много раз и просто поделилась с людьми тренировками. На блоге ничего никуда выкладывать не нужно. По отжиманиям — конечно можно с колен.

  39. Дарина

    Я конечно понимаю, слова смешные, но расшифровка где, я вот не понимаю всяких гиперэкстензий, ситапов, берпи….горижопов и сисеполов вы объяснили, но остальное нет. Никак делать, не что это….объясните мне, тупому человеку, пожалуста

    1. admin (автор)

      Добрый день, Дарина. Вы могли бы походить по блогу и сами найти всю нужную информацию. https://yulkin.blog/zadaniya_beshenaya_sushka_1_nedelya_12_sezon/ Есть 2 более свежих сезона 12 и 18, с них и советую брать тренировки. Не за что…

  40. Екатерина

    Здравствуйте!Посчитайте пожалуйста мою норму калорий. Рост 162, вес 52, возраст 21. Заранее спасибо :)

    1. admin (автор)

      Здравствуйте :) Для занятий по программе БС норма 1357 калорий (135 гр белка, 45 гр жиров, 101 гр углеводов)

  41. Екатерина

    Здравствуйте, рассчитайте пожалуйста мою норму калорий и бжу.
    Рост 160
    Вес 82
    Возраст 26

    1. admin (автор)

      Здравствуйте, калорий 1617, белки 161, жиры 53, углеводы 121

  42. Анна

    Здравствуйте) спасибо за подробное и систематизированное описание. давно хотелось поучаствовать, но жаба такая жаба) рассчитайте мне, пожалуйста, мой кбжу. Рост 170, вес 54, 28 лет.

    1. admin (автор)

      Добрый день :) 1357 ккал, белки 135 (40%), жиры 45 (30%), углеводы 101 (30%)

  43. Даша

    Здравствуйте! Сегодня начну заниматься)) очень давно хочу попасть на бешеную сушку.. но пока маленький малыш не даёт мне даже чай выпить! Конечно это просто отмазки, но правда очень хочется перебороть свою лень!! Расчитайте пожалуйста и мне !! Рост 157, вес 66, 28 лет! Это мой самый большой вес и мне с ним очень тяжело!!! Но после родов ничего не могу поделать с ним!! Уже кучу денег отдавала диетологам и т.д… просто устала от жира..

  44. Ольга

    Здравствуйте! Посчитайте пожалуйста мою норму калорий. Рост 169, вес 76, возраст 36. Заранее благодарна.

    1. admin (автор)

      Добрый день :) 1529 калорий, белки 152гр, жиры 50 гр, углеводы 114гр

  45. Кристина

    Добрый день, почтитайне ному каллорий, пожалуйста. Женский, 169, вес 56

    1. admin (автор)

      Добрый день, а какой возраст?

  46. Снежанна

    Добрый день, рассчитайте пожалуйста норму, 38 лет, 62 кг, 164 см, жен., начну с 1 недели. Спасибо

    1. admin (автор)

      Добрый день! 1376 калорий, белки 137гр, жиры 45, углеводы 103 гр

      1. Снежанна

        Спасибо!!!

  47. Галина

    Добрый вечер! Расчищайте, пожалуйста, норму калорий: жён, рост 167, вес 58, 34 года, на первой неделе.

    1. admin (автор)

      1362 калорий, 136 гр белка, 45 гр жиров, 102 гр углеводов

  48. Анна

    Добрый день!
    Юлия, рассчитайте мне пожалуйста КБЖУ первой недели:
    Жен., 32 года, 60 кг, рост 156

    1. admin (автор)

      Добрый день :) 1371 калория, 137 гр белка, 45 гр жиров, 102 гр углеводов.

  49. Юля

    Добрый день, Юлия. Я самостоятельно выполнила программу 8 сезона полтора года назад, и тогда калькулятор БС мне рассчитал 1370 ккал (БЖУ 40/30/30) при росте 160, весе 48 и возрасте 33. Сейчас при тех же самых параметрах тот же калькулятор насчитывает мне 1259. Интереса ради, я слегка меняла вес, рост и возраст, но 1370 не выдает даже близко. Может, у вас есть идеи, отчего так? Спасибо!

    1. admin (автор)

      Добрый день. Возможно они как-то поменяли формулу по которой считают. Может из-за нововведения — фрукты. Но это всего лишь догадки.

  50. Ольга

    Здравствуйте можете мне рассчитать норму по калориям и бжу

    1. admin (автор)

      Добрый день, могу. Пришлите ваши данные

  51. Любовь

    Юлия, добрый день! рассчитайте мне пожалуйста КБЖУ — жен, 31 год, 69кг, 170см.

    1. admin (автор)

      Добрый день :) 1487 калорий, белков 148 гр, жиров 49 гр, углеводов 111 гр

  52. Анастасия

    Добрый день! Юлия, рассчитайте мне, пожалуйста, КБЖУ первой недели: женский пол, 23 года, рост 159, вес 46кг

    1. admin (автор)

      1284 калории, 128 гр белка, 42 гр жиров, 96 гр углеводов

  53. Юлия

    здравствуйте! Рассчитайте, пожалуйста, мне. На первой неделе. КБЖУ: жен, 21 год, рост 170, вес 55 кг

    1. admin (автор)

      Здравствуйте :) 1400 калорий, 140 гр белка, 46 жиров, 105 углеводов

  54. Анастасия

    Рассчитайте, пожалуйста, мне кбжу.
    Жен, 18 лет, рост 155, вес 50

    1. Анастасия

      Занимаюсь первую неделю*

    2. admin (автор)

      1339 калорий, 133гр белка, 44гр жиров, 100гр углеводов

  55. Каталея

    Добрый день, Ж, 176, 89,24 на 1

    1. admin (автор)

      Добрый день! 1723 калорий, 172гр белков, 57 гр жиров и 129 гр углеводов

      1. Каталея

        спасибо)

  56. Светлана

    Юлия, добрый день. Рассчитайте мне тоже пожалуйста кбжу))) заниматься буду первую неделю, 31 год, рост 165, вес 58

    1. admin (автор)

      Добрый день! 1373 калорий, 137 гр белка, 45 гр жиров, 102 гр углеводов :)

  57. Светлана

    Здравствуйте. Расписание мне пожалуйста кбжу для первой недели сушки. 162 см 67 кг 38 лет

  58. Светлана

    *рассчитайте)

    1. admin (автор)

      1421 калории, 142 белков, 47 жиров, 106 углеводов

  59. Вероника

    Приветики) Просматривала множество сайтов на тему сушки, но ваш оказался лучшим! У меня вопрос. Если выполнять весь комплекс упражнений, но при этом не соблюдать диету, будет результат? Дело в том, что я и так очень даже худая, но хочется рельефа добиться.

    1. admin (автор)

      Привет. Извини за запоздалый ответ, только увидела комментарий. Я думаю, что эффекта будет мало или не будет совсем. Все-таки питание играет очень большую роль. Но тут еще зависит от того, как вы вообще питаетесь, адекватно или с присутствием пироженно-мороженных изделий.

  60. Дарья

    Здравствуйте,рассчитайте мне,пожалуйста:Ж,38лет,вес 48,рост 158.

  61. admin (автор)

    Здравствуйте, 1231 ккал, 123б, 41ж, 92у

  62. Надежда

    Здравствуйте! Рассчитайте пожалуйста мою норму калорий и КБЖУ. женский, 23 года, 169см,53кг.

    1. admin (автор)

      1369 калорий, 136б, 45ж, 102у.

  63. Даша

    Добрый вечер
    А можно мне рассчитать?
    Женский, 30 лет, 168см, 65кг

  64. Даша

    Первая неделя

  65. Даша

    Добрый вечер
    А можно мне рассчитать?
    Женский, 30 лет, 168см, 65кг
    Первая неделя

    1. admin (автор)

      Добрый день, 1450к, 145б, 48ж, 108у

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: